一、預防運動損傷。

　　1.加強對運動和健康的認識。

　　2.練習方法要合理。

　　3.須一步一步地避免運動損傷。

　　4.適當的包頭跆拳道準備活動。

　　5.注意間歇性活動的放松。

　　6.避免當地過度負擔。

　　7.加強易受傷區域的肌肉力量訓練。

　　二、運動損傷的治療。

　　1.處理開放式軟組織損傷。

　　開放傷的治療原則是止血、清創和保護傷口，防止感染。

　　表面擦傷時，出血不嚴重，傷口只有少量毛細血管出血，傷口可用水或酒精清洗。當傷口傷害動脈時，應止血。如有損傷范圍，感染嚴重。當有大量壞死組織時，應清除污垢、異物和壞死組織。一般開放式傷口的保護性傷口一般采用無菌敷料。

　　創傷小而深，污染嚴重，需要注射破傷風抗毒血清1500-3000國際單位，并可預防性注射適量抗生素。

　?。?）擦傷：用1%-2%紅汞或龍膽紫涂抹小面積擦傷，用0.1%新潔爾滅液擦傷面部；用2.5%碘和75%生理鹽水對傷口進行大面積擦傷消毒，并加壓包扎。

　?。?）割傷：輕度人用2.5%碘消毒傷口，加壓包扎，加75%鹽水。病情嚴重的患者應再次注射抗生素和破傷風抗毒藥物。

　　2.處理急性封閉軟組織損傷。

　?。?）早期治療原則為：制動、止血、鎮痛、消腫、消炎。治療方法為冷敷、加壓包扎、抬高傷肢、外用新傷藥等；

　?。?）中期治療的原則主要是改善局部血液和淋巴循環，促進組織代謝，加速血瘀和滲出物的吸收，清除壞死組織，促進再生和修復，防止粘連的形成。治療方法包括理療、按摩、針灸、藥物痛點注射等；

　?。?）后期治療的原則是恢復和加強肌肉和關節的功能。療法主要是按摩、理療和功能鍛煉、輔助帶固定、中藥熏蒸等。

　　3.比較分析了急性閉合性軟組織損傷和慢性閉合性軟組織損傷的處理原理和方法。

　　分類

　　急性

　　慢性

　　早期

　　(24-48小時)

　　中期

　　(24-48小時后)

　　后期

　　(康復)

　　概念

　　局部軟組織損傷是由應力或非生理運動引起的，但皮膚粘膜完好，傷口與外界無接觸。

　　由于急性閉合性軟組織損傷治療不當，逐漸轉變為慢性或長期。多次微損傷所致。

　　加工原理

　　止血、消腫、鎮痛、減輕炎癥反應。

　　促進局部血液循環，促進組織代謝，加速充血的吸收。

　　加強肌力，恢復關節運動能力。松動粘連。

　　促進損傷血流，促進組織代謝，增強補償能力，合理安排局部負擔。

　　方法

　　不要在受傷部位按摩，盡量不要熱敷。

　　熱療。按摩。傳統的中藥治療和藥物治療。

　　主要是功能鍛煉、物理治療、按摩、外用中藥。

　　在急性閉合性軟組織損傷的中晚期，應特別注意靜態訓練，保持關節的正?；顒?。按摩：針灸理療，局部封閉療法。

　　三、處理嚴重傷害事故。

　　1.應根據現有條件和能力及時采取措施拯救受傷者；情節嚴重的，應盡快送往附近醫院治療。

　　2.及時收集事故相關資料，并做好記錄。

　　3.無論課外發生什么，都要保管好相關的證據和資料。保護重大事故現場。

　　4.及時向上級報告。

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